第四天，体重没变，体形开始变化了！【跳绳吧】

跳绳吧关注：68,304贴子：947,847

8回复贴，共1页

第四天，体重没变，体形开始变化了！

昨天晚上是第四天了，第一天1500个，第二天2000个，第三天2700个，第四天3000个。但昨天只跳绳，没做拉伸运动，有点可惜了。昨天女儿陪我，她急着回家，就没做了，回到家在床上做了一分钟腹肌练习。今天早上起来，小腿酸痛紧绷感减少好多，腹部酸痛感越来越明显。今天早上空腹体重68.5KG，腰围75CM，臂围98CM。后面计划跳绳就放到每次3000个，然后都做些拉伸运动，这样前面正好超过半小时，后面正好是消耗脂肪的黄金时间，就象雕刻一样通过拉伸运动来修饰自己的身材曲线。期待自己的蜕变！为了能回到那个人人说自己身材好的那天而努力！

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2015-08-16 12:11回复

楼主能请教你怎么通过跳绳达到减肥作用吗

来自Android客户端2楼2015-08-16 13:03

不感兴趣

开通SVIP免广告

跳绳只要达到一定的量和时间，只要坚持下去，肯定都是能减肥的。半小时前消耗的是糖份，半小时后才是消耗脂肪的。做的太累自己就会坚持不下去，做太少了又没效果，所以要视自己的情况循序渐进，但最少稳定后也要保持在半小时以上。半小时后再做些压腿，下腰，踢腿，劈叉，扭腰等拉伸动作，但注意不要伤到韧带，慢慢加大运作力度。我们不是为了比赛和表演，每次比上次幅度更大就行。我生完孩子那次减肥和不要命样的只要有时间就做这些，但现在每天有工作要做，也就慢慢来了。只要坚持，每天都会有变化的。有一天，会身轻如燕的。

来自手机贴吧3楼2015-08-16 15:25