跳绳第三天，给自己加油！_跳绳吧

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跳绳第三天，早上空腹68.7KG，昨天晚上单飞2600个，扭腰200个，仰卧起坐20个。体重没变化，腰围少了0.5CM，肌肉在变结实，今天早上腰围二尺二寸半。继续加油！

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来自手机贴吧1楼2015-08-15 10:27回复

单飞扭腰是什么？

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2015-08-15 11:30

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下午二点半体重69.5KG。今天晚上继续。小腿肌肉酸痛，手臂处酸痛已消。看来后面要加大对手臂力量的重点锻炼。

来自手机贴吧3楼2015-08-15 15:47

亲们跳绳一定要找软地跳哦，否则脚踝会受伤，反而得不偿失呢。千万不能在水泥地上跳哦！

来自手机贴吧4楼2015-08-15 17:25

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