我177cm 74kg 我觉得平时不怎么锻炼，但是自己腹部用力还是有点肌肉。我感觉自己是腿部 大腿和小腿都粗，像增肌配合蛋白粉，但是又怕 长腿上，腿更粗，好难看。求大神给我指导，对了 我配几张图，肌肉用了就会出来，不用力就感觉肚子有肉，感觉自己还是胖那种，求大家 指导，用不用吃蛋白粉，吃了腿会更粗吗？