当前基本计划：
1，9月前学习，熟悉，9月正式练习
2，学习，看贴吧文章，再混个脸熟
3，看囚徒等健身书，网上视频，找相关资源，学习再学习
4，六艺十式的第一式，试炼一下，体验动作
5，9月开始，一月一式的进度，练习前4艺的前3式，按书上最后的计划来，《初试身手》——囚徒健身 256页。以后的计划再说
6，准备坚持训练 3年！

最近尝试的：
1，三角倒立（倒立撑第一式），尝试了2次，可以到 2分25秒，够升级标准了
2，昨天晚上尝试 了下 深蹲 第一式，好难！
开始 无法倒立，以前中学会后滚翻的，现在居然不会了，后来靠墙，变换位置，用脚登墙才翻过来。
后来 直不起来，慢慢看书调整，稍微能直点啦，要多练习呀

这个贴在还在，马上9月了，准备开始囚徒
入狱！

2015年9月5日，星期六
第二次练习
3：00起床，其实到3：40多才起来，好几天没有3点起床了，又不习惯啦
4：25 易筋经
4：36 垂直引体 1X60，感觉强度太低，多做点，感觉到心跳加快
4:48 肩倒立深蹲，1*10。难度太大，都倒立不起来，在床上蹬一下床头才起来。

2015年9月6日，星期日
3：00 起床
3：44 易经筋

2015年9月7日星期一
4：15 起床
5：01 易筋经

2015年9月8日星期二
5：20起床
6：40易筋经
6：50 墙壁俯卧撑 2*20
7：05 坐姿曲膝 2：10

2015年9月9日 星期三
4：50 起床
5：24 易筋经

2015年9月10日
6：30 起床
7：10易筋经

2015年9月11日
无记录

2015年9月12日 星期六
6：20起床
7：07 易筋经
7：47 垂直引体 1*150次
9：37 倒立深蹲 1*25次

2015年9月15日周二
7:20 起床
8：10易筋经
8：17墙壁俯卧撑 1*50
8：30 坐姿曲膝 1*30

2015年9月17日 星期四
易筋经

2015年9月18日 星期五
9:30 易筋经
16：58 垂直引体 2*100次
17：10倒立深蹲 2*40次