嗯艾特一下小伙伴@fly筱胖
在所有运动中，慢跑是公认最有效的减肥方式，因为慢跑后没有饥饿感，不会去瞎吃东西。但是慢跑也是有规矩的
1、跑前拉伸，压压腿，防止肌肉拉伤。跑完了也要拉伸，再做做力量训练，没有哑铃就做俯卧撑
2、走一会再跑
3、跑累了就走，最好快走，尽量不要停下来，千万不要坐下！
4、跑+走要满35分钟才有效
5、不要做分心的事，可以听歌，健身房的小伙伴不要看手机看电视，专心跑步会有满满的成就感
6、游泳是运动减肥里没啥效果的，游完了会很饿，但是跑完步在泳池里泡泡游游可以起到放松的效果
7、配合一定节食，千万不要跑完了弄瓶可乐啥子的！！运动饮料也没必要，不过 你可以拿矿泉水稀释一半
那我们开始吧！
PS：楼主这里最近在下瓢泼大雨，别说跑马路了，走到健身房就成了落汤鸡了，所以只能跳跳绳做做塑形运动