慢慢来 尽力就好了 还有就是应该没热身把 你摸高前热身一会

问问，我刚刚跳绳挑了100个，第五第六块腹肌痛，什么鬼

上学期才学会跳绳，98

开始就会这样 我也刚刚开始昨天晚上原地跳40个早上肩膀就疼了

一组不要太多，，太多会加速你的心脏运作，，就会加快累，，建议你每组4个，，然后写一下，，再做4个，，要想摸得更高，，就加强助跑，，要是感到累，，就原地摸高，，加油，，祝楼主早日实现梦想。。

本来我以前爱跑步，全身都瘦，腿部却因有肌肉而很粗。现在原地摸高摸得腿部肌肉长得更多了。。。

助跑跳要注意以下几个要点：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳
2，起跳前，人体重心要稍后仰，进行制动，以获得更大冲击力
3，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展，另一腿屈膝上摆
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤

我最多摸15个，太难受了，就改成10个一组了，不要一次性做太多吧，分组会好点

多做几天就可以了

坚持，毅力，勇于突破！没有这些，就不要运动了

慢慢来，当你体力好了就行了，不用这么拼，践行渐进

同感

我大腿肉比较多。摸高会不会减掉啊

慢慢来吧，摸高的量一周加一点，而且重在坚持！