要一直戒熬夜，就必须调整生活作息。

不然坚持不下来。比方说昨天熬通宵，今天白天睡到下午2-3点起来。那今天要做到11前睡不可能。只能是往前推一点，昨天凌晨6点，今天就3点吧。这样慢慢调整。让生活作息规律健康了，不熬夜自然就能坚持住了。