【图片】谁有徒手健身上的问题加我好友我愿为大家指点迷津【囚徒健身吧】

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谁有徒手健身上的问题加我好友我

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谁有徒手健身上的问题加我好友我愿为大家指点迷津

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来自Android客户端1楼2015-08-02 23:04回复

楼主，报下身高体重

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2015-08-02 23:07

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本人现役武警，还有34天退伍，当兵两年练体能是你们想象不到的训练量，最近刚接触囚徒感觉囚徒里面很多知识和我们练体能有很多相似之处，六艺我能做到两个最终式，其他四个也都接近最终式，单臂俯卧撑分开腿最多右手50多左手30多，单腿深蹲左右40无压力，倒立撑只能做标准的，桥能做合桥，悬垂举腿无压力，引体向上各种花样就是不能单臂如果摆浪的话可以做一个

来自Android客户端3楼2015-08-02 23:13

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练过好久花式俯卧撑，五公里20左右，现在腿上有伤估计得23分

来自Android客户端4楼2015-08-02 23:16

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楼主，肚子上一坨肥肉怎么减掉，看不出腹肌

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2015-08-02 23:18

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牛B哎，第三张图，需要练哪几块

6楼2015-08-02 23:34

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水平俯卧撑吗？

来自Android客户端7楼2015-08-02 23:35

原来是兵哥哥，赶紧分享一下你在部队的训练方法

IP属地:福建

8楼2015-08-02 23:37

我们的训练方法不适合大众太残忍容易把你心灵练伤了

来自Android客户端9楼2015-08-02 23:38

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哈哈

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2015-08-02 23:48

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两年前你是什么样可以发张照片看看吗

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2015-08-03 00:05

还真没有

来自Android客户端12楼2015-08-03 00:06

你会第八动不，我最近准备练

来自Android客户端14楼2015-08-03 00:14

棒棒的

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2015-08-03 00:20

什么训练？

IP属地:广东

来自Android客户端17楼2015-08-03 00:21

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