QQ养生记
朱慧敏Queenie 知名演员，母系家族中婆婆、母亲和阿姨都因乳癌过世，属癌症高危一族。在24岁时做过BRCA基因测试，发现基因有突变。除考虑像安祖莲娜一样切除双乳，亦积极面对，向自然疗和中医养生多作钻研。久病成良医，Queenie因此精通自然养生方法，更愿和读者多作沟通和交流，分享她的独门健康秘方。
Facebook:https://www.facebook.com/hkherbalmag
Queenie两招解救失眠
早前跟朋友聊天谈起失眠的问题，我问朋友当遇到失眠的时候会用什麼方法来处理，朋友说喝杯热牛奶吧。对於喝热牛奶能否有效医治失眠，大家一直众说纷纭。近年来有研究报告指出，失眠时喝牛奶不但不能解决失眠状况，还会令失眠者更难入睡，因为牛奶本身难以消化，晚上或睡前喝热牛奶会增加胃部负担，令身体强行维持在工作状态中。
牛奶入睡双重理论
牛奶含有糖分，睡前饮用会令身体处於亢奋状态，所以失眠时喝热牛奶应该无助入睡。当然也有说法称，人体如缺乏钙质，会致神经紧张而失眠，牛奶能使身体增加钙质，从而令神经松弛，因而容易入睡。与此同时身体要消化牛奶，血液会自动集中到胃部，头部血液相对较为不足就会使人产生昏沉的睡意，这样就也会有助於改善失眠。
自制枣仁桂圆水
我做过试验，睡前喝牛奶来解决失眠问题，并没有太大的显著效果。当我喝完牛奶后，我的胃部会处於不舒服的状态，这样会使我更加难以入睡。半年前，我发现了两个对於我来说非常有效的方法。第一：睡前一个半小时前喝一杯暖暖的桂圆酸枣仁水。桂圆，用於心脾虚损，有滋养补益作用，对气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，有相当的疗效。而酸枣仁，则有镇静助眠、宁心安神的作用。可治疗虚烦不眠、惊悸多梦等症状。
1 自焗桂圆酸枣仁水
桂圆酸枣仁水做法很简单。把18粒桂圆、1小茶匙酸枣仁放入100度热水中煮开，再焗20分钟，便可饮用。睡前半小时饮用，多饮无碍。
热姜水泡脚助放松
第二个有效的方法，是睡前半小时用姜水泡脚20分钟。因为姜能加速人体的血液循环，当脚底感到温暖起来后，整个身体都会随之而觉得暖洋洋起来，人一放松了，自然就能容易入睡。
2 简易泡脚姜水
把一块老姜连皮冲洗乾净，切皮放进锅中，然后大火煲至水滚，关火焗20分钟，把姜水连姜放入木桶，再倒入凉水至适中温度，然后泡脚20分钟。最好泡至小腿高度，水温可偏热少许。
当然最好就是能结合以上两个方法，然后在睡前两小时，先让心情放松下来，听一听柔和的音乐，嗅一嗅新鲜百合花的香气，再为植物浇浇水，然后喝杯自家焗制的酸枣仁桂圆水，再一边看看书泡上20分钟脚，就更能有助到我一个优质的睡眠时间。有兴趣的读者不妨一试。
祝各位每天都有好心情，每晚都能甜蜜进梦乡。
朱慧敏Queenie 知名演员，母系家族中婆婆、母亲和阿姨都因乳癌过世，属癌症高危一族。在24岁时做过BRCA基因测试，发现基因有突变。除考虑像安祖莲娜一样切除双乳，亦积极面对，向自然疗和中医养生多作钻研。久病成良医，Queenie因此精通自然养生方法，更愿和读者多作沟通和交流，分享她的独门健康秘方。
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Queenie两招解救失眠
早前跟朋友聊天谈起失眠的问题，我问朋友当遇到失眠的时候会用什麼方法来处理，朋友说喝杯热牛奶吧。对於喝热牛奶能否有效医治失眠，大家一直众说纷纭。近年来有研究报告指出，失眠时喝牛奶不但不能解决失眠状况，还会令失眠者更难入睡，因为牛奶本身难以消化，晚上或睡前喝热牛奶会增加胃部负担，令身体强行维持在工作状态中。
牛奶入睡双重理论
牛奶含有糖分，睡前饮用会令身体处於亢奋状态，所以失眠时喝热牛奶应该无助入睡。当然也有说法称，人体如缺乏钙质，会致神经紧张而失眠，牛奶能使身体增加钙质，从而令神经松弛，因而容易入睡。与此同时身体要消化牛奶，血液会自动集中到胃部，头部血液相对较为不足就会使人产生昏沉的睡意，这样就也会有助於改善失眠。
自制枣仁桂圆水
我做过试验，睡前喝牛奶来解决失眠问题，并没有太大的显著效果。当我喝完牛奶后，我的胃部会处於不舒服的状态，这样会使我更加难以入睡。半年前，我发现了两个对於我来说非常有效的方法。第一：睡前一个半小时前喝一杯暖暖的桂圆酸枣仁水。桂圆，用於心脾虚损，有滋养补益作用，对气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，有相当的疗效。而酸枣仁，则有镇静助眠、宁心安神的作用。可治疗虚烦不眠、惊悸多梦等症状。
1 自焗桂圆酸枣仁水
桂圆酸枣仁水做法很简单。把18粒桂圆、1小茶匙酸枣仁放入100度热水中煮开，再焗20分钟，便可饮用。睡前半小时饮用，多饮无碍。
热姜水泡脚助放松
第二个有效的方法，是睡前半小时用姜水泡脚20分钟。因为姜能加速人体的血液循环，当脚底感到温暖起来后，整个身体都会随之而觉得暖洋洋起来，人一放松了，自然就能容易入睡。
2 简易泡脚姜水
把一块老姜连皮冲洗乾净，切皮放进锅中，然后大火煲至水滚，关火焗20分钟，把姜水连姜放入木桶，再倒入凉水至适中温度，然后泡脚20分钟。最好泡至小腿高度，水温可偏热少许。
当然最好就是能结合以上两个方法，然后在睡前两小时，先让心情放松下来，听一听柔和的音乐，嗅一嗅新鲜百合花的香气，再为植物浇浇水，然后喝杯自家焗制的酸枣仁桂圆水，再一边看看书泡上20分钟脚，就更能有助到我一个优质的睡眠时间。有兴趣的读者不妨一试。
祝各位每天都有好心情，每晚都能甜蜜进梦乡。
