我昨天凌晨开始戒烟,我报到!

我顶，我三天了！继续�

把你的抽烟经历和戒烟感言 说出来 大声说出戒烟理由 戒烟需要理由 这能让我们更加坚定 加油吧 为了健康身体 
 群号：62383393 戒烟群的朋友欢迎你 共同努力

把你的抽烟经历和戒烟感言 说出来 大声说出戒烟理由 戒烟需要理由 这能让我们更加坚定 加油吧 为了健康身体 
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我烟瘾很大,但想想自己才26岁还没结婚不想这么快死,这次我似乎有如神助.一口气坚持到今天第六天,要以前我肯定崩溃! 
人的潜能真的是无限的,我可能激发到了自己内心深处的潜意识吧,总感觉戒烟就是那么简单,没挑战性. 
对我了也分享下一些体会,当你烟瘾上来的时候,我最初的办法就是用长跑活其它运动量大的运动来使自己的肺疲劳,从而躲过一次次的烟瘾, 

现在我比头两天要轻松多了,多对自己加点如:我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。等的暗示,非常有用! 

望大家和我戒烟成功!

如何戒烟（一）: 
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

支持

不顶不痛快啊!

在群体里，互相监督鼓励.一起努力戒烟!

支持

加油啊，预祝各位戒友明天戒烟日快乐， 
有空到我新家坐坐http://tieba.baidu.com/f?kz=392612070 ，今天刚开的贴

生命不息，戒烟不止；珍爱生命，拒绝香烟！ 

戒烟群62383393，欢迎您�

生命不息，戒烟不止；珍爱生命，拒绝香烟！ 

戒烟群62383393，欢迎您！ 

兄弟，一定要坚持！我代表，群里面的兄弟，顶你�