【初一军训防中暑】小贴士

03
如何预防
中暑是可以预防的，方法是：
（1）穿浅色宽大衣、裤；
（2）防暑药品提前服和随身带及时服；
（3）军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；
（4）训练期间，若是原地动作，尽量身体微向前倾，使后脚跟离地，重心放在前脚掌。 （5）多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。
（6）饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。
（7）有某些中暑的先兆症状时及时休息和处理。

消暑小秘方：
１：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，凉后服。
２：荷叶１５克，绿豆１００克、黄豆、白扁豆各３０克，加水煎烂后取浓汁温服。
３薄荷、鲜荷叶各３０克、加水２０００毫升，煎１０分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用。

一、避免中暑的措施和治疗方法：
戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。
多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。
勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，到户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。
减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。
穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。
作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。
饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等，应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。

晒伤怎么破

一、避免中暑的措施和治疗方法：
戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。
多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。
勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，到户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。
减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。
穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。
作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。
饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等，应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。【图片】

我总嚷嚷着要找对象 可是从来没有主动想要去勾搭谁 我害怕快餐爱情 害怕分开 害怕最后我认真了 别人就散了 所以我等 等一个到最后还在我身边的人 可是总是太多的人 一开始说喜欢却因为我的冷淡 拒绝 就淡了 没联系了 从我的生活中消失 来得快去得也快 就像一个插曲 可能这其中也有我有好感的人 我也会难过 也会觉的失望 但是想想 我还是不想改变我的想法和原则 我坚持或者偏执的相信会有一个人愿意看穿我的冷淡 真正靠近我 愿意不嫌弃我幼稚任性孩子气 留在我身边 陪着我爱着我也给我一个机会去爱他 不过你如果随口的说喜欢我 我也就随耳那么一听 我们永远不可能有交集