刚去跑步膝盖各种疼，跑步活动不到位确实容易伤膝盖，总结了热身经验后开始坚持有氧呼吸运动，从坚持跑十分钟到现在的一个小时。收腹挺胸的跑步姿势的确能让你持久跑得时间更长，但是跑步之后腰酸也是难免的，跑步之后如何能让肌肉┗(‘ー´)更好得放松呢，现在健身第二天明显感觉肢体发僵，请教下吧里的大神们做个解答。