10.20午餐：


一瓶草莓味的酸乳饮品+大概150g的火腿

10.20晚餐：

200g牛扒+生菜

今天来报一下体重 ，10.20早上裸称52.8kg，比昨天轻了0.3kg
10.21早餐（歌本第十天）：

一杯黑咖啡+方糖+3个紫菜蛋卷
今天早餐没有按照食谱吃一片面包，不是说没有买，而是老妈买太多了，昨天超市面包大特价，老妈买了3大袋面包和一盒紫菜蛋卷。紫菜蛋卷有奶油，不宜留太久，逼着我只能这样将就。

10.21午餐：



午餐也没有按照食谱，我知道自己已经破戒了，不过没办法，今天重阳节，习俗这东西是不能改的。一碗饭，一小碟娃娃菜，一碟烧肉蘸白糖，吃了一大半。
3天没便便了，所以冲了一杯通便茶，希望有效果。晚上继续按照食谱来。

10.21晚餐：

如图所示所有冰镇葡萄，这是最后的了，上次也就买了两盒。

30分钟郑多燕的小红帽完毕

今天来报一下体重 ，10.21早上裸称52.7kg，比昨天轻了0.1kg，昨天破戒了，能够有所掉秤我已经很开心了。
10.22早餐（歌本第十一天）：
一杯黑咖啡+方糖，一片面包

10.22晚餐：


一根胡萝卜、一只鸡蛋、一片芝士

今天来报一下体重 ，10.22早上裸称52.8kg，比昨天重了0.1kg，昨天饿得不要不要的，竟然涨称了，真心郁闷，嘛，歌本最后几天确实效果不是很好，第一轮歌本的时候就是如此，打算明天早上称完之后看情况要不要提前一天结束歌本。
10.23早餐（歌本第十二天）：
一杯黑咖啡+方糖，一片面包

10.23午餐：

200g龙利鱼

10.23晚餐：


200g牛扒+3条生菜

今天来报一下体重 ，10.23早上裸称52.6kg，比昨天轻了0.2kg，提早一天结束歌本。十二天的歌本，总共减了7.6斤，效果不是很好。
10.24早餐：跟老妈两人上茶楼。

又到超市败家去了，郁闷

10.24午餐：跟老妈两人外吃，出关的第一天就如此放肆。