昨天几乎一夜没睡,睡不着,
3点半里吃了约大半盘鸭肉，罪过啊
一角饼一个小包子，2代酸奶

还好吃了一J，呵

还是吃了，真�

恩,算今天的早餐了,今天不吃�

宝不错,加油,

宝宝,我快130了
心情有起落就B

不管了

有喜欢的人,不代表有结果啊,你还有希望的啊,争取�

又要是新的一周了，又回复到120
真应验了我的周期性的廉洁

咱们还是要加油啊，我一点没变
不放弃，改正暴食

早中正常吃
下午没忍住吃了包栗子大半包脆枣。
加油，继续减。。。体重没下120
还是想节食，看来不适合我。老想着呢
慢慢减食量吧

宝呢。加油啊，并肩作战，哈哈
可就咱们俩人了哦

我发现我不能自己吃饭，一自己吃就会想B，吃的比平常多
中午也是，就剩自己了，吃个没完
在调�

“西瓜能利尿、帮助消化，其水含量占绝大部分，所以能助人加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余水分，同时对有些人有减肥效果。但西瓜中含糖多，且这些糖分易转化为脂肪，所以对有的人不但不能减肥，反而可能增肥。同时，女性在经期也不宜多吃。” 

 

 

“恋爱在雪天”说：建议大家可少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。甚至可以用西瓜皮做菜，比如可以做凉拌西瓜皮，不但爽口，还能美容减肥。千万不要怕麻烦哦!

运动减肥再配合均衡的饮食是最健康有效的减肥方法。接下来，就从运动种类角度为大家推荐一些有效的运动减肥方式。

在减肥初期，比较适合从强度较低的有氧运动开始，比如快走、慢跑等。中后阶段可提高运动强度，选择中速跑、健身操、爬楼梯、球类运动等，如果结合一定的力量训练效果更佳。还可以针对不同的体型选择运动方式，具体可参考什么运动适合你、运动减肥专辑。

运动减肥只要能够长期坚持，保证每周有4-5次的有氧运动，效果会非常的好。所以，要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。

运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

宝好长时间没来了

今天完了，吃太多了，不算B，调整心态 
 、晚上还吃了，本来中吃的不少，
周日算放松日了。。。。。。。。
发现上顿一吃多，下顿就容易暴，不饿也想�

狂喝水，一会运�