我是个菜鸟，至今只参加过两次马拉松，还都是半马，正在为第三次半马跑进150而努力这也确实够菜的。但我从来不急功近利，我的身体只能支撑我达到这样的水平，我不会好高骛远。当然我相信自己可以进步，那得靠平时艰苦的训练。
我不会列个跑步计划并且严格执行，我听从身体的声音，累了伤了我就多休息几天，我不会为了所谓的坚持，所谓的顽强，断送自己以后的跑马路 。
半程下来，我的膝盖挺疼，我告诉自己，虽然我想尝试全马，但是，膝盖目前不允许。身体是可以适应的。至少现在跑个半马膝盖就不那么疼了。
所以我建议那些平时没怎么拉过长距离一上来就要跑全马的人，身体是自己的，循序渐进才是王道，上学也得先上小学再上初中高中，一上来就上高中也能上，但是根本会吃不消。
慢慢来吧，先从半马开始。有人牛逼哄哄的说跑半马别说自己跑过马拉松。你倒是问问他一开始的训练就是按全马要求来训练的吗？我就不信上来他就能跑30公里。
你跑6分钟，3分钟那是你身体的能力，别谈意志。意志再坚挺也不能从6分钟跑进3分钟，有可能一辈子也跑不进。所以，还是那句话，听从身体的声音。