楼上爆实了一吨 呵呵 这两天出去调研 累 多吃了东西 不过想想 还要继续减的 加油~

就算暴了 也要坚持写一下自己的心情~00~

广告老烦人了~

找了一点：（淘的别人的经验~~）

健身教练制定减肥计划 
早餐:一杯豆浆或牛奶+水果 
午餐:水煮菜+米饭(水煮菜可以少量的盐,不可以放油哦!) 
晚餐:少量水果 
注意:不可以吃带油的东西,一个月肯定能瘦20-30斤. 
我自己就是那么减的,不过看到好吃的东西直流口水,这一个月尽量不要去逛超市什么的.

现在开始贴几个高个美女。。。。。�

姓　名：崔智友
出生地：韩国
身　高：173cm 
体　重：50kg
星　座：双子�

姓名: 胡杏儿 
出生日期 : 1979年11月6日
星座: 天蝎座 
三围 : 32.5, 23, 33.5 
身高 : 1.72m (5’ 7") 
体重 : 50 Kg

唉 错了 重新弄。。。（困了�

姓名: 胡杏儿 
出生日期 : 1979年11月6日 
星座: 天蝎座 
三围 : 32.5, 23, 33.5 
身高 : 1.72m (5’ 7") 
体重 : 50 Kg

●韩彩英完全档案.●： 
姓名：韩彩英(Han Chae-Young) 
生日：1982年9月13日 
身高：172CM 
体重：48KG

姓名：金善雅 Kim Sun A　 
　　生日：1975年10月1日 
　　星座：天秤座　 
　　身高170cm 
　　体重： 50kg 
　　血型：A　出生地：大邱 
　　家族排行：1男2女中的长�

好了 睡觉�

嗯嗯~~
关于过午不食�

过午不食法

过午不食法适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

什么是过午不食减肥法？

其实方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

过午不食法减肥原理：

　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

过午不食减肥法5个重要的饮食原则：


 一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 
 过午不食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 
 食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 
 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

帮你度过过午不食法最难熬的前2周 


 1.减种目标明确 
 2.与朋友一起做 
 3.怕饿，那就早午餐多吃点 
 4.偶尔HAPPY DAY 
 5.难熬时吃2片苏打饼干

以下不代表个人观点：