汤汤你好，呵呵，你四天减了3斤也很好啊。我是9天了，减了7.5斤。
不过这次能坚持到现在因为这次我照样吃饭，不痛苦。
如果是搞节食早就自暴自弃了。
一起加油，争取在下一个9天能减10斤。
这样体重就还剩123左右了，就好减了

5月30日12点午饭：
一碗鸡汤，内有一大块完整的鸡肝，一点白萝卜
土豆炖鸡块，我吃了两大块鸡肉，三块土豆
一块鱼肉
萝卜泡菜我吃了一块萝卜
花生米五六个
 *****吃的有点多了，鸡汤内很多油，不过不要自责，我们要的就是不痛苦的减肥。让自己痛苦的话总有一天会自暴自弃。

12点50：
一根黄瓜
一根苦瓜（不是太大，我发现其实苦瓜有大的，也有小的。）
一个西红柿
一个油桃
******吃苦瓜有点恶心，就吃了一勺蜂蜜。

过会再喝一杯普洱茶。

我昨天还买了枸杞，下午4点用来泡水。

现在我的办公桌上放了这些杂七杂八的吃的，老是吃，到觉得是边吃零食边减肥，也不觉得痛苦。

体重汇报： 
5月22日 体重70公斤 
5月23日 体重70.15公斤 
5月24日 体重68.95公斤 
5月25日 体重68.75公斤 
5月26日 体重68.70公斤 
5月27日 体重67.60公斤 
5月28日 体重67.55公斤 
5月29日 体重67.40公斤 
5月30日 体重66.75公斤 
5月30日 体重66.65公斤

5月30日晚饭：
10个水饺
半个粽子
半斤樱桃
********吃多了，应该只吃樱桃，检讨自己一下，希望今天晚上不要再这样，以至于错过月经后一周的最佳减肥日期。吃得太多了，以至于体重没有什么变化。

5月31日早饭，
一大杯自制的纯豆浆
两片全麦面包

小小猪，我这不算是过午不食吧,我觉得我午饭后还吃很多啊

小小猪，我觉得你刚开始晚上可以吃主食，但是不要吃的太多了，第二天再少一点，最好的办法就是种类多点但是每种就吃一点点，这样你就会觉得吃了很多，不会太痛苦了。
然后再慢慢地减少主食，多吃水果。
我刚开始也是吃的很多，后来也吃，吃的少了，再后来就以水果为主。
但是水果也要看什么水果，我黏贴个帖子你看看吧
嘿嘿

小小猪，我觉得你刚开始晚上可以吃主食，但是不要吃的太多了，第二天再少一点，最好的办法就是种类多点但是每种就吃一点点，这样你就会觉得吃了很多，不会太痛苦了。
然后再慢慢地减少主食，多吃水果。
我刚开始也是吃的很多，后来也吃，吃的少了，再后来就以水果为主。
但是水果也要看什么水果，我黏贴个帖子你看看吧
嘿嘿

孤灵飘雪，你170，才56公斤，很苗条了啊。
不过我和你的饮食结构差不多，我也是晚上猛吃。
但我是易胖体质，所以胖的很快。

你也要注意不要吃成我这样哦。

不过晚上不要吃太多零食，如果你消化快也应该没问题。
我有个同事，吃的很多，包括晚上，但是她依然很瘦，身材很好，这也跟个人体质有关。你应该不是易胖的体质，要不早吃胖了

不需要减肥的人当然觉得无聊了
但是对于我这样需要减肥的人就不觉的无聊了，呵呵
在这里开帖子都是为了监督自己

10点一杯普洱茶
11点半一小盘樱桃
****听说中午做饭的阿姨包的水饺，应该好吃不了，我决定就吃5个，因为她包的水饺太大了，简直像个小包子

5月31日午饭：
7个水饺（3个韭菜鸡蛋，4个白菜猪肉）
一小碟黑豆
萝卜叶泡菜四口
辣椒花生酱泡菜四口

****吃完饭后同事买的一罐冰淇淋我没吃，送人了
1点：一根苦瓜，一根黄�

体重汇报： 
5月22日 体重70公斤 
5月23日 体重70.15公斤 
5月24日 体重68.95公斤 
5月25日 体重68.75公斤 
5月26日 体重68.70公斤 
5月27日 体重67.60公斤 
5月28日 体重67.55公斤 
5月29日 体重67.40公斤 
5月30日 体重66.75公斤 
5月31日 体重66.65公斤 
6月1日 体重66.50公斤

5月31日晚饭：
一盘樱桃
五个油桃

8点左右，有朋友来家吃饭，没办法，我就陪着做在饭桌旁，什么也不吃也不好吧，所以我就吃黄瓜，吃了三根黄瓜，三口青椒炒肉，20粒花生米。

11点喝了一大杯子枸杞茶，将近1点才睡觉了�

6月1日早饭，
两碗豆浆
两片全麦面包 
一个鸡蛋灌饼
一碟凉拌黄瓜白萝卜

吃得挺多的 
12点50：
一个油桃，一根黄瓜，一根苦瓜
半斤樱桃