烟龄十年，女朋友讨厌抽烟，说我一直把抽烟当做借口，为了以后的生活决定戒烟！吧友有什么建议求指导谢谢。

第一天果断不吸烟

吃完饭上洗手间好像抽烟，但是要忍住

心态坚决，绝不复吸，远离二手烟，拒绝诱惑，越战越勇，加油!!!

第二天没抽烟了，一直压抑自己不要抽，今天一天没精神

三天没抽烟了，加油

一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者。
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间。
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。

第四天感觉戒烟就是靠自己的毅力，家里放了很多烟不去抽

成功的开始!支持你。

好习惯，催人奋进，但进取之路如逆寒风而上，困难重重。 坏习惯，引人怠惰，但堕落之路如唤春风拂面，轻柔绵绵。 不用费脑子，无需费力气，坏习惯的养成总是那么舒服和顺其自然，于是，人们情愿守在坏习惯的温柔乡里，也不愿意为好习惯多费一份力气。 但坏习惯始终是坏习惯，无论它给了你多么舒服的感觉，到最后，它终究是一种消极的、怠惰的生存方式。 宋代林升的《题临安邸》曰:“暖风熏得游人醉，直把杭州作汴州。” 曾经毫不留情地讽刺过南宋那些乐不思蜀的你，如今，就不要再重蹈覆辙，“牺牲”在坏习惯的温柔乡里了。

戒烟第五天，昨天剪发理发师给了一支烟抽了两口没入肺就扔掉了，这个算没抽吧

实际上， 戒烟很容易， 就是不吸烟了；因为我们的身体根本不需要尼古丁。
很多人觉得戒烟难， 是因为受周边的影响， 洗脑， 觉得戒烟是一件很大的事情， 会有种种生理反应， 会放弃很多乐趣， 还没有开始戒烟就开始考虑失败；所以在自己的心理暗示下， 很容易就又吸烟了。
在戒烟过程中有的一些反应也都是正常的生理反应而已，只是因为我们正处于戒烟过程中， 我们的心理将这种感觉反应夸大了。以本人为例，我以前到下午一个时间必须吸烟， 否则就哈欠连天，甚至泪水连连；戒烟后这个时间也是每天中最难受的阶段；开始时一直以为这就是戒断反应， 后来发现我们有不吸烟的同事也是这样， 因为这个时间就是人的生物钟中的犯困时间， 只是每个人反应不同罢了。
适当伸懒腰， 打哈欠，喝水，运动可以转移一下注意力， 不去考虑戒断反应会对开始戒烟有帮助。
吧内置顶的《这书》会帮助我们了解这个吸烟成瘾的原理， 并且指导我们快乐戒烟。