饭后不能马上跑步啊，至少得个把小时以后吧。饭后跑把消化食物所需要的血液散到四肢，对消化不好

刚吃完饭最好还是休息一会再开始运动，可以多看看养生类的文章。怎么运动也是有讲究的

对于三餐，早餐8成饱，中餐8成饱，晚餐5成饱，晚餐多吃，吃后即睡，一年之后，就会得糖尿病。三餐记得按时，这样就是对脾胃最好的照顾
对于饮水，要一口一口饮，只喝7分饱，不可喝水喝饱，否则即成水饮，长时间即变成湿邪，加重脾胃负担
每日走2500，包括生活日常走动在内，饭后45分钟内不做剧烈运动，饭后45分钟以慢走为运动方式，不可跑步，漫步时带一个干手巾，一瓶温水，每走200米，轻轻饮10毫升温水，汗出即擦干，尤其是后脖子那里，双侧太阳穴眼眶附近，必须有汗就擦干，否则易伤风感冒。不可和凉汽水止汗，这样加重水饮湿邪的可能。不能对空调，冷风吹，这样会使身体里面的废水不能彻底的从汗孔外排，会回流到体内，变成湿邪。
对于六味地黄丸及地黄丸一类的中成药，请不要服，因为2个原因，一个，制药厂生产的六味地黄丸
是没有主次之分的，背离中医的君臣佐使理论，完全是等量配伍，药力不专一。其次，六味地黄丸没有考虑到脾胃这个层面，没有考虑肝气生发层面，所以服后，易出现脾虚水肿情况，请不要服。
如果你胃口差，易乏力，可以服一阵子香砂养胃丸，症状好转后，停药，自己慢慢恢复，同时按时做固肾功。如果你大便稀，每日超过4次，请私信我，我处方给你。
这是目前遇到的情况，我还会根据情况更新。请网友戒除恶习。

如何慎调脾胃http://tieba.baidu.com/p/2789108668
【sy后遗症治疗】戒色后慢性腹泻痊愈心得 http://tieba.baidu.com/p/3530775482

不吃辛辣油腻生冷食物，不看刺激性的东西，不吃水果。

慢走吧,慢跑怎么说也要隔个1小时才好