11月17日漏签0天

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体院毕业晚会

为表演一个节目这几天一直练肌肉

抢二楼！

不感兴趣

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几天能把肌肉练出来么

我也要几天把肌肉练出来

哇哇，好壮好喜欢

几天能练出肌肉？哄小孩？

不感兴趣

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我要拿篮球那个

太man了

说好的高清无码近照呢

666
　　　-- 怎么人们建起了这么大一个城市，而你却只需要一个房间。　

可以的。

急求几天就能练出肌肉的方法！

不感兴趣

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伪肌肉半个小时就可以练出来！所谓伪肌肉，就是靠在一个时间段内，用高强度的训练办法，对某一肌肉群或某块肌肉做重复练习动作，以达到暂时性的肌肉轮廓！比如锻炼胸肌，可以躺在板凳上双手抓哑铃（5kg）连续做向上平举挤压胸部动作！坚持半个小时，分组练习，休息时间不应超过1分钟！3到4组为合理组数！

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