第 2天
早上 没吃
午餐 一碗燕麦+小点蔬菜和肉。 约200大卡
下午一个苹果 50大卡
晚餐 一碗燕麦 100大卡
宵夜 3个 李子 约30大卡
上班干活，累，吃的比昨天多。。
早上依旧 爬山。一口气爬300米的山。时间应该比昨天快。没看。
下午上班 ，干体力活，1个半小时左右。
晚上，游泳 45分钟左右。累趴，回家，看到 3个李子，实在是需要补，就吃掉了。
热量那些 我就不算了。就这样吧，3天一称。

第3 天
今天早班，8点半的班，我7点起来 就去爬山，爬了24分钟登顶，一口气爬的。
比第一天爬块了6分钟。必须说的是，因前两天的锻炼，我今天，到处酸痛，忍痛爬山。
然后上班，9点，吃了个苹果。50大卡
中午，一碗燕麦 150大卡。
下午14点，吃了个奇异果。50大卡不到。就算50吧。
晚上。原本吃一碗燕麦的，结果买给女票的饭，被因故她吃不了，我只好吃了点。
一碗燕麦+一条黄花鱼+一点菜心 约 300大卡
晚上 游泳 1小时。已累趴
明早称重，明晚汇报。

第 5天。
身体渐渐适应这种强度的锻炼。只剩右脚 还酸痛。
早上爬山。一个小时。
然后上班。 喝了一盒 维他奶。 约100大卡。
中午吃了一点饭和菜。约300大卡。
下午吃了一个李子，昨天剩的。20大卡。
晚餐 一个苹果 一个奇异果。
晚上 游泳1小时。

第 6天
今天 7点起来 去爬山，用了1小时。
完了后 上班去。
没吃早餐，本想 吃个苹果。但是还是太饿。
买了一瓶宝矿力。 约150大卡。
中午 吃了点饭 青菜 青瓜 猪肝 。约200大卡。
晚上 吃了 一个苹果和 一个奇异果
晚上 游泳 1小时。。
明天称重。

第 7~9天
早上 晚上 都爬山了，爬了三天。
饮食 照旧的少，中午一份肠粉 或一个粽子 下午一点水果，晚上 没吃。
第10天
早上 爬山，
中午 有点被迫的 吃了一碗 牛肉粉，别人买的。
晚上 一个苹果。
晚上 游泳 50分钟。