20天左右，就看踝关节和膝盖能不能恢复，不能就隔2天，能就隔一天。大概跑了七八次了，每次都是7、8公里，今天索性挑战一下。不过速度还是提不上来，10公里用了65分钟。只能算是有数量没质量啊。慢慢练吧，希望也能练的像央视公益广告上那样健步如飞
另外我的买个根心率带测了一下，维持我现在的速度心率基本维持在147，算不低了吧，前辈们？我29岁，身高180，体重83KG。
前辈们多提宝贵意见哈，你也知道每天下午我有多不想跑，真的很懒。不想跑的时候就看看吧里的内容刺激刺激自己。哈哈。