已经跑步快一年了从才开始，教练只让在跑步机上走，到现在每天跑步10km，外加器械1个半小时，一周5天。现在体重是减下来了，但是感觉人不精神总觉得疲惫，晚上睡眠也不是很好。不知道怎么的运动才健康，求大神帮助。