我是一个结肠炎患者，已经患病10几年，平时，生冷油腻，牛奶都不能碰~~一碰就拉肚子···一般每2天腹泻一次到三次···10几年了···
无奈··我只好选择吃素食，我的素食其实就是“馒头，米饭，水煮的各种蔬菜”，彻底杜绝生冷油腻，特别是“油和奶”，水果也不能吃的........
但是，一段时间下来，确实肠胃好了一些些，但是，总感觉自己胖不起来，也蛮怕自己营养不均衡导致其他慢性病···
这里都是 素食主义者的专家···
麻烦诸位能帮我制定一个素食菜谱吗？~我想均衡下营养啊···
多谢！！！
无奈··我只好选择吃素食，我的素食其实就是“馒头，米饭，水煮的各种蔬菜”，彻底杜绝生冷油腻，特别是“油和奶”，水果也不能吃的........
但是，一段时间下来，确实肠胃好了一些些，但是，总感觉自己胖不起来，也蛮怕自己营养不均衡导致其他慢性病···
这里都是 素食主义者的专家···
麻烦诸位能帮我制定一个素食菜谱吗？~我想均衡下营养啊···
多谢！！！
