坐姿屈膝好难啊【囚徒健身吧】

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坐姿屈膝好难啊

只看楼主收藏回复

做15个背就不行了，如何解决，一直没进步。很多练腹肌的动作总是由于背部不行做不下去。

送TA礼物

IP属地:江西

来自iPhone客户端1楼2015-05-31 21:14回复

同

来自iPhone客户端2楼2015-05-31 21:20

不感兴趣

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桥，绝对好使

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2015-05-31 22:19

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我估计是脊椎酸软吧，我也不知道为什么，方正我是坚持做下去了，然后升级了，不过腰特别酸痛，估计不利于脊椎，我现在也不怎么敢做那个第二式了

来自手机贴吧4楼2015-05-31 22:31

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从来也没背酸过额。我是大腿上边酸。现在找对方法。坐姿屈膝40X3还是可以完成的。现在大腿上方已经不酸了，腰倒是有点酸，因为常年坐着。。

5楼2015-05-31 22:35

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估计你发力不对我宿舍那个试这个动作时候觉得肩膀累这就是发力不对我坐姿屈臂撑1个月了感觉效果很明显

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2015-06-01 04:03

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来自iPhone客户端8楼2015-06-01 06:26

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只感觉腹部和大腿根比较疼啊。话说练了一个月之后，连侧腹肌都出来了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2015-06-01 07:12

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不感兴趣

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动作不标准，要不然不会背疼，应该是腹肌有灼热感。

来自Android客户端10楼2015-06-01 07:39

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三重彩的第一个动作的第一式有帮助

来自iPhone客户端11楼2015-06-01 08:28

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哪里疼证明哪里弱。我最开始做这个动作极限是12个后腰和大腿酸疼的不行，坚持了一个半月不断压榨极限，现在已升级，升级前一组做了50多个还没到极限。

12楼2015-06-01 08:53

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多练习桥，背部平时都缺少锻炼。很容易就累了

IP属地:云南

来自Android客户端14楼2015-06-01 10:44

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腰腹应该是同步加强的吧

来自Android客户端15楼2015-06-01 10:48

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因为腹部收缩，背部就在拉伸啊，背部和腹部同时发力。说明你背部太弱，正常情况。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端16楼2015-06-01 11:59

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不感兴趣

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腰力贼差了吧

　　　　　　　　~~如果这帖子以后被挖坟了，请一定要问我还在不在！毕竟我也年轻过！　

IP属地:陕西

来自Android客户端17楼2015-06-01 13:51

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