原始体重 59kg
现在体重 55kg
目标体重 49kg
之前一直从三月以来慢跑快走piu04郑多燕换着来，以为没效果，结果偶然发现自己还是吃的太多了。
遂改少食多餐。
暑假给自己一个满意的答案。
加油。

D1
早。一片杂粮面包
一杯燕麦粥
一颗鸡蛋
加。香蕉一根
杂粮面包一片
中。冒菜各种菜一份
加。一份清炒土豆丝
100g酸奶
一小口士力架
晚。剩余的土豆丝

D2
早。睡觉
加。一片农家馍片
十片锅巴
两根紫薯条
一颗圣女果
500ml温水

中午。一份冒菜

D3 早。一小份拌凉菜
两片早餐饼干

中。 还有剩余的半份凉菜。
两颗阿胶枣

加。一份凉皮吃了半份
晚。一杯黑米粥
一根香蕉
一片饼干
十片锅巴
两根紫薯条

D4
早。一片面包
半根玉米
中。大量蔬菜 小量米饭

加。一片面包
晚。剩下的半份豆角
半份包菜
半份米饭
加。油桃一个
酸奶一杯

加。一个枣
中。一盒饭冒菜感脚吃了好多
一小块菠菜饼

晚。两块菠菜饼
一杯燕麦粥
一个小馍片

加。剩下半个麦香馅饼
中。一小份米饭，干煸豆角和鱼块。三小块。都是面粉裹粗来的啊
一口士力架 两片锅巴 两根紫薯条

加。中午剩下的菜
晚。一小份米饭
一碗紫菜蛋汤
两个小馍片
运动。3.8公里快走