去年国庆打篮球的时候 起跳下来踩别人脚上就崴了 然后养了一段以后好了 没有疼感了 然后继续运动 现在一踢完球或者打完球 伸直或者扭动脚踝就会有明显痛感 但是走路跑步没感觉 要怎么样才能养回健康的脚踝 ？？？