【计划如下】
早上醒来后，先暗示自己长高效果，然后现在床上拉伸(伸懒腰)两次，之后起床，再拉伸两次，之后每腿踢腿5-10次巩固。若是周一、周三、周五，在脚底贴4颗黄豆刺激穴位。
每个课间都做一次拉伸，并做一些踢腿、捶腿的动作。
中午打篮球，或者在双杠上进行3组锻炼。回寝后，如有余力，可做摸吊扇20次，俯卧撑20次。
中午睡觉前，进行“点穴增高功”、“静坐增高功”各一组。
下午第三节自习课上课前，摸高每手10次，同时扶墙做拉伸(贴在墙上，手尽可能往上摸，一次保持10秒。每手各三次)一组。
下午大课间，摸高每手10次，压腿一组(即正压、侧压每腿各20次)。(周二、周四时间不够可减量)
晚上回寝前，跑去操场，踢腿，然后倒吊一会，之后做垂悬，并进行跳起式引体向上10个以上。再跑回寝。
晚上回寝后，吊砖30分钟。然后凭借“放松增高功”入睡。若是周二、周四，按摩大拇指每脚200次。

再说一说我个人的情况。我个人心理素质还算可以，有决心，有信心，有耐心，能吃苦，不怕疼，不怕累。在来到运高吧之前，是从戒色吧那里过来的。个人身体素质较好，喜欢运动。目前唯一的劣势是我还未掌握锻炼规律，不知道什么样程度的锻炼是最佳的，也不会判断锻炼是不足、过度还是正好。这些方面，都希望各位前辈能给予帮助。不尽感谢！

另外计划中加一点：上午至少抽一个课间进行直膝跳，跳100次。中午和晚上回寝后也可进行此项锻炼。

祝各位回帖的吧友都能长到自己理想的身高，大家共同努力！

顶一下