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养生防病不是做选择题。需要综合考虑。下面说的话，是针对有缘人说的。正练循环功，首先一定要熟读群文件的内容。休息好蹲起，打坐前后的注意事项。先明理后练功。所谓明理，第一步就是练功前后的注意事项。练功不怕慢，就怕偏，最怕错。蹲起是化食作用。所以必须是吃饭后而做蹲起。做完化空，就是要“守虚”。虚可纳气。这是提高你脏腑本质的根本办法。若蹲起后肚子化空，你再去进食，那还不如不蹲呢。蹲后不受虚，食物塞满肚。那是给自己添堵，给本已虚弱的脾胃雪上加霜。不仅仅是蹲起，你做完其他动功（运动）。也是一样的。初中的体育教材讲有说，剧烈运动后不可立马进食和喝水。正功不过是把这个时间延长至两小时。当然，最好晚蹲后，直到第二天都不要进食最好。初练者，半小时到三小时内。熟练者可以饭后即蹲。是的。初练者半小时以后嘛。给脾胃一个调整的时间。熟练这脾胃功能好了，是可以饭后即蹲的。肝阳上亢，乃肾水不足引起。不要熬夜，注意节欲。蹲起生精，打坐藏精。坚持正练一年半载，基本可以解决。大多数的功法都主张晚静早动。循环功是反的。晚动早静。初练者不建议和其他的混合而练。理解了什么都可以练。 今天就说这么多。 改天再来谈谈，为什么要晚动早静，还有蹲起是否伤膝盖的问题。