每天我的运动过程是 去较远的广场跑1KM热身 然后就去摸高70 但回去怕热身效果没了拉伸没效果就慢跑回家 然后再魔剑拉伸5分钟 床上大字拉伸 倒吊10分钟 但到倒吊的时候身上汗什么的都干了 总感觉热身效果没了 果然还是应该摸高后马上拉伸好吗 慢跑回去还能保持热身效果吗