我自由倒立可以定在原地不动一分半，来回调整的话可以两分多，引体向上干拉十三个，打浪三十多个，相对我自己力量差不多，但是跟别人一比，力气还是不行，我感觉，这个囚徒的最终力量练完后每个人还是力气有大有小，为啥看书上那些传奇的人物都很魁梧，甚至有的人感觉身材很臃肿，那些传奇你感觉高不可攀，因为你的体重，就好像别人引体向上时相当于在跟二百斤的自己较劲，你只是在跟一百斤的自己较劲儿....所以，二话不说，还是增重吧