都站

三体式在形意拳中的作用，主要就是校正拳架和练习身法，因为桩功的要求非常繁杂、精细，所以是不可能自学成功的，最好能有老师动手指导。
桩功如果练不对，一点用处也没有，所以不建议自学站桩。站桩要想有成效，最好能找个明白人当面指导，免得养成不正确的习惯。

如果想系统、科学的习武，建议参考拙著《自学者应该怎样习武》4楼“★基础训练是正道”，http://tieba.baidu.com/p/2784436820?pid=43638423980&cid=#43638423980
自学者先按照以上内容坚持锻炼，等到有扎实的基础之后，再找本吧内的老师当面指导。
老师一般都喜欢教基本功扎实的弟子。

还有一个问题，我站桩时手掌靠近手腕的位置包括手心有种温热感，这正常吗？还有站桩时手指中指和无名指有时会有僵的感觉，屈指感到有阻力，这又是怎么回事？请前辈提点

为什么要站啊！