减肥吧 关注:7,895,599贴子:93,967,948

7月拍婚纱减肥进行中(基础体重63KG 身高158)

只看楼主收藏回复

我是从高中开始长胖的,高三17岁测体重的时候已经达到115斤。
高考后的那个暑假,体重飙到138斤。
后来上大学后,因为学校伙食(天天吃素)跟每天都上晚自习的原因(爬楼比较频繁),体重自己慢慢减到了120斤,持续了四年。
毕业后上班了,体重一直保持在120斤的水平不动摇,期间减肥果一次(跳舞1个月),瘦到115斤的样子,放假回家回来后恢复到初始状态。
2012年报了3个月瑜伽班,减肥成果如何已经没有印象了。
2014-2015年疯狂长肉期,从120斤苏增到134斤
5月5日开始记录体重,记录饮食,记录运动情况
5月5日体重:63KG


IP属地:上海1楼2015-05-12 10:55回复
    方法:锻炼1-2小时(打羽毛球,晚饭后半小时开始)
    饮食尽量比较少吃猪肉,但是不排斥猪蹄,猪尾巴之类
    2015/5/5 63KG √
    2015/5/6 62.9KG
    2015/5/7 62.7KG √
    2015/5/8 61.8KG
    2015/5/9 62KG √
    2015/5/10 62.6KG 吃了一顿火锅的结果,虽然火锅中只吃了两块牛肉,其他都是蔬菜,但是喝了N多水。
    2015/5/11 62KG √ 早饭:面包2个+苹果1个
    午饭:青菜+土豆+豆角+虾 米饭+冬瓜汤 山竹1个+枇杷4个
    晚饭:牛肉+包菜+豆腐 葱油饼 银耳粥
    PS:打对勾是锻炼日


    IP属地:上海3楼2015-05-12 11:01
    回复
      2025-11-08 03:45:15
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      因为坐着的时候比多,所以尽量收腹,想起来就收腹,这样显得腰上的游泳圈没有那么明显,马上要进入经期。正在看经期如何减肥的方法,打羽毛球剧烈运动经期有点不适合了。


      IP属地:上海4楼2015-05-12 11:03
      回复
        2015年5月12日 体重:61.9KG


        IP属地:上海6楼2015-05-13 09:59
        回复
          2015年5月13日 体重:62.1KG √


          IP属地:上海7楼2015-05-14 10:37
          回复
            2015年5月14日 体重:62.2KG 心塞,居然还重了一些,都怪零食太好吃啊


            IP属地:上海8楼2015-05-15 15:37
            回复
              2015年5月15日 61.9KG √
              2015年5月16日 体重:62.2KG 好吧,不知道说啥好了。。囧


              IP属地:上海9楼2015-05-17 07:56
              回复
                2015年5月18日 体重:61.6KG,大姨妈光顾期,故未锻炼。17日称上去不显示体重,未称


                IP属地:上海10楼2015-05-19 08:20
                回复
                  2025-11-08 03:39:15
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  2015-5-20日午餐:

                  2015年5月20日晚餐:

                  减掉了平时喜欢吃的肉肉,主要是最近在过敏,啥刺激性的东西都吃不了,悲催。


                  IP属地:上海12楼2015-05-20 19:22
                  回复

                    晚上打了两场羽毛球,大姨妈后期,所以稍微运动下。明天进入黄金期,加强运动。


                    IP属地:上海14楼2015-05-22 10:03
                    回复

                      体重终于到61KG,昨天继续打羽毛球,打了3场,出了很多汗,喝了200ML淡盐水


                      IP属地:上海16楼2015-05-23 17:23
                      回复
                        昨晚称体重60.7KG,看到这个数字,真心觉得加法做起来真心比减法快多了。 乘着减肥黄金期,这个月目标60KG以下,无论穿多少 。加油。今天没吃早餐。


                        IP属地:上海来自Android客户端17楼2015-05-24 13:17
                        回复

                          最近吃的真心素啊,完全不是我一贯的风格啊,O(∩_∩)O哈哈~,坚持就是胜利。目标60KG以下,努力,争取在星期一能实现。加油。


                          IP属地:上海18楼2015-05-24 16:10
                          回复
                            很激动,终于到了60.1KG了,看来真是减肥黄金期,继续加强锻炼,本月争取到57KG


                            IP属地:上海19楼2015-05-25 15:00
                            回复
                              2025-11-08 03:33:15
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              2015年5月25日的体重没有什么变化,到底是为什么哩?惆怅的


                              IP属地:上海20楼2015-05-26 11:20
                              回复