每周超过180分钟的有氧运动会容易减去瘦体重，瘦体重一旦减少，新陈代谢速率势必减慢，脂肪堆积的机会立即加大，所以保证新陈代谢速率，就是保证瘦体重不丢失，就是保证不容易变得更胖。经过过多有氧减去体重的人，一旦停止有氧训练，脂肪反弹很快的。所以做好力量训练和饮食安排才是减脂的王道！
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