运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？
1.每周健身几次为宜？
每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的，如果减肥的您则需要每天坚持，否则一次松懈可能导致以前的努力付之东流。增肌的你，由于是器械的锻炼，需要注意的是锻炼同一肌肉一般需要48小时候间隔，以保证肌肉生长的时间。
2.空腹运动能否消耗脂肪？
如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。
3.耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?
当然是耐力运动，因此快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。注意的是适中强度的运动需要的足够的持久时间，否则也没有效果。

4.年龄不同，选择的健身项目应有什么区别?
随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。
20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动；

30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动；

40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉；
50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。