睡眠不足
很多人没有充足的睡眠(每晚至少七小时)，这显然对于健康有着负面作用。对于瘦身和细胞更新来说，休息和恢复是极为重要的。所以，最好制定一个作息时间，这样能让你每天晚上拥有至少七小时的睡眠，一旦做到了，就一定要坚持下去。 5、晚餐太丰盛
傍晚时的血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之人便肥胖起采。同时月泉续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。 6、小饼干真让人上瘾
尽管食物不会像可卡因或者酒梢那样让人上瘾，但近几年科学家发现两者之间有些不寻常的相似之处。在美国费城的蒙乃尔化学感官研究中心.当实验对象看到他节门听喜爱的食物名称时:大月司突目伐汉奋起来，其兴奋区和吸毒上瘾者的兴奋区是，致的。纽约布鲁克海文国家实验室的研究人员说。这或许与多巴胺有关，这是，种能带来刺激和愉悦感的激素。如果月即半者的多巴胺接受体减少了，他们可能会需要吃更多的东西来获得男附令人愉悦的身体反应。