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强直锻炼吧 关注：9贴子：100

回复：每日锻炼记录

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15.05.11晚上，胃不舒服，腿也不舒服。只热身20分钟，打坐15分钟。跪式拉背10分钟。身体早点缓过来吧，最近一直没有精神，影响心情和工作。
来自Android客户端16楼2015-05-11 23:00
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    15.05.12上午，散步15分钟，热身20分钟，固肾10，拉伸脊柱20分钟。
    来自Android客户端17楼2015-05-12 09:34
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      2025-08-17 03:01:07
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      乱入:项目经理请小伙伴吃饭，然后说要离职，感觉很心塞，但又做不了什么。
      来自Android客户端18楼2015-05-14 21:29
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        2015.05.13晚上，散步半小时，爬床半小时，自定义动作半小时。加油。
        来自Android客户端19楼2015-05-15 00:09
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          2015.05.15上午，私人订制锻炼套餐，趴床10分钟，站桩5分钟。
          来自Android客户端20楼2015-05-15 08:46
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            15.05.15晚上，散步半小时，私人订制动作一套，趴床30分钟，易筋经一遍。
            来自Android客户端21楼2015-05-15 23:40
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              2015.05.16，散步1个小时，私人订制动作3遍。趴床1个小时。
              来自Android客户端22楼2015-05-16 23:07
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                2015.05.17，由于疼痛搞得精神状态萎靡，什么事也不想做，最后最后又捡起了停药一个半月的西乐葆。哎，尽量减量吃吧。但是锻炼我会坚持的。
                来自Android客户端23楼2015-05-18 06:26
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                  2025-08-17 02:55:07
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                  转眼20多天没打卡了。中间经历比较痛苦。不过最近又恢复锻炼了，而且有些效果。我会加油的。争取早日脱离药物。靠锻炼保持健康。
                  来自iPhone客户端24楼2015-06-06 23:08
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                    压腿固肾又开始了，大概三四天的样子，感觉效果不错，身体轻松了一些，继续加油。
                    来自iPhone客户端25楼2015-06-07 23:19
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                      今天发现一个压腿的窍门，俯身的时候该呼气而不是吸气。
                      来自iPhone客户端26楼2015-06-08 22:43
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                        打卡，最近发现晚上不动就难受。我会坚持的。另外发现骶部很严重，影响走路姿势，开始向此部位宣战。
                        来自iPhone客户端27楼2015-06-13 09:57
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                          2015.06.13由于运动量过大，加上止疼药药效已过，右腿髋关节酸的不行，都不想散步，晚上的例行练功取消，明天减量。
                          来自iPhone客户端28楼2015-06-14 10:47
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                            别放弃，加油。
                            IP属地:山东来自Android客户端29楼2015-06-15 10:58
                            收起回复
                              2025-08-17 02:49:07
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                              最近锻炼项目中增加了坐压，感觉效果很棒，虽然很痛，但是真的不错。
                              来自iPhone客户端30楼2015-06-19 20:09
                              回复

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