王小米，小心我唱歌给你听
我有个本子专门用来写感谢与道歉，我叫它”ST”。不一定每天都写，想起来时会记上两笔，无论是遇到的令自己感动的人、事，还是谁帮了自己什么忙，甚至是好天气、路边遇见的小猫小狗、一部看完后心情很好的动漫……一切想感谢的，都随手记下来。
高中刚开始写的时候满篇都是道歉，后来感谢的数量越来越多，生活状态也越来越好，从一开始走在校园里总臭着张脸，满脑子吐槽，处于中二期看谁都不顺眼，讨厌自己，频频”绝望”（好可怕的少女）……到渐渐喜欢微笑，内心也越来越柔软，看世界是美的，对生活是爱的。
尽管后来的日子里依然有很多问题存在，没有好好学习没有珍惜时间，会拖延会逃避……但自身正能量始终在增长，相信会越来越好。
不能说完全归功于感谢与道歉的小本子，但它帮了我很多。我也感谢当年的我想出这么一个主意来帮助自己走出阴气颇重的精神困境。

温国兵，DBA，自由主义者，
利用零碎时间学习一门外语；
找到自己一项喜欢的运动，坚持锻炼。比如我现在每天都跑步；
规划自己的时间，每天写一份今天要做的事情列表，做完或者未完成用不同颜色的字迹标识；
坚持写博文，不管是自己的心情记录，反思，所感，所想，还是技术小结；
有好的Idea马上记录下来，说不定有天有特别的收获，可以使用软件辅助，比如Evernote、有道云笔记等等；
使用MindManger让自己的思维有序起来；
每天坚持浏览自己的行业动态，可以订阅技术博客网或者行业资讯；
关心时事政治，少玩SNS；
养成读书的习惯，特别是跟自己的专业不相关的，这样可以开拓自己的思维；
养成记账的好习惯，这样可以更好的支配和管理自己的金钱。

体重45kg,A杯，不靠谱又装逼的堕落女青年，两个月内收获跑步技能，华丽转身。
本来看到一共有65个回答，在犹豫是不是还需要加我一个？好吧，来说说跑步，虽然不能严格算技能，但坚持跑了两个月对生活改变真的好大。首先，我是特别严重的拖延症患者，每天会拖到夜里两点才睡觉，周末会拖到天亮才睡，写稿子拖、收拾房间拖，和朋友约会一迟到就一两个小时，最后闹得我信誉破产，连男朋友都受不了我离开了。有一天对着镜子看到自己的脸竟然觉得有些恶心，我就是不能控制自己，每天过得浑浑噩噩，讨厌自己但又一点办法也没有，就那么破罐子破摔了。我虽然拖，但有天发现自己身材有点走样儿时才真心着急，从前没上过九十斤上称一看一百零二，摸摸肚子上的肥肉看着自己越来越油腻肥大的脸，我才真受了刺激。
先是为了减肥，我开始每天早晨跑步四十分钟，外加坚持吃素。为了身材，那段时间作息规律，竟然每天早上六点半就起床了……我发现跑步的时候，什么都不会去想，如此安静又如此积极，落地的每一步都让人觉得踏实和满足。慢跑四十分钟的路上，发现了平时不注意的美---小野花竟然那么好看，慢跑结束调整一下做拉抻运动，还会和自己说话。然后回家，开始做三明治、吃早餐，开始规划一天的工作和生活。
两个月没见任何朋友，因为之前状态一直不好。就这样连着跑两个月，我到了九十斤，身体紧实皮肤自然红润，关键是拖延症也很久没犯了。然后再见朋友，每个人都夸气质身材变好了。直到现在，我发现只要早上不跑步我就没法正常地做个人，只要一跑步，生活便一切如常有计划有节制有滋有味，没有拖延症和绝望。
分享给大家，尤其和我一样有拖延症还有对自己近乎绝望的朋友~~~~

长跑。
从小我运动能力就很一般，跑一圈不到四百米的就很喘，小学四年级跳高的竿子老师调到不到膝盖我还跳不过去。所以体育课最希望老师说的话就是：“接下来自由活动，解散。”
后来上高中后，高二的一次校运动会，班主任动员大家都踊跃参加，由于理科班女生少，当时又比较瘦，所以看上去不像是不会运动的样子，周围的人一直怂恿我报名，我只好硬着头皮报了800米。自此以后每天早晨5点多就起来跑步，傍晚也会去操场跑两圈。后来虽然跑了倒数第三，但还是很开心，至少我跑完了全程。慢慢对体育不那么惧怕，高三也经常去跑步。
再后来遇到大一的体育老师，每节课都要求我们跑2400米，还说以后我们会感谢他的。当时女生都嗤之以鼻，不太当回事儿，能混就混，说肚子痛的，来例假不方便跑的，实在是多得不胜枚举。一开始我也会这样，但后面觉得自己没劲透了，就开始认真起来。那时我才知道跑步前的准备运动不是开玩笑随便做做就可以的，做不好会影响到身体，跑步反而有害了。自此以后，我开始懂得准备运动和呼吸频率的重要性，慢慢对跑步有了好感。也应验了老师当初说的话，真的很感谢他。
大二的时候，看了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，顿时对村上君无限崇拜，也开始锻炼自己跑步的能力，越跑越多越喜悦。在此期间，我会戴着shuffle听音乐，后来改成英语听力，再后来又换成Audio Book，学到了不少东西。时有心事，便放空，跑完也就雨过天晴，入睡也快。
现在还是在跑，时过境迁，小巧的shuffle坏了，用nano代替，听的东西也更广泛了。Podcast真的是很丰富，也常听TED的演讲，或者是一些自己专业的课程。这是一段没有人打扰的静谧时光，跑着，汗洒着，头脑吸收着，心里却是满满的感激。
感谢老天予我健全的身心，感谢跑步给生活带来质的飞跃。

花一个小时学习一下excel里的coutifs、sumifs、vlookup、if函数，以及F4按键的用法，你就是你们部门的excel高手了（技术部门不算），极大的节省你的时间。
那些学VBA什么的，别搞这么复杂啊亲

余波，现年35岁，主要从事咨询行业，喜欢摄影，…
1 是长跑，坚持下来不但感觉身体棒了，精神状态也好了不少；
2 是朗读，每天早上朗读30分钟，渐渐的，口吃没了，在公众场合上讲话和演讲也流畅了。。