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蔬菜水果与控制体重

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蔬菜水果富含水分和膳食纤维，体积大而能量密度较低，能增强饱腹感，从而降低能量摄入，故富含蔬菜水果的膳食有利于维持健康体重。
本楼含有高级字体1楼2015-05-04 10:53回复


    一项长达10年的前瞻性研究结果显示，蔬菜摄入量高者（每周摄入19份以上蔬菜水果）体质指数（BMI）显著下降。
    本楼含有高级字体2楼2015-05-04 10:54
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      2026-01-20 03:19:11
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      在加拿大、美国进行较长时间的随访研究也表明，适当多吃蔬菜水果可降低发生肥胖的危险性。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》建议人们注意膳食平衡，特别要增加蔬菜和水果在食物中的比例，这一建议对预防超重和肥胖是有重要意义的。
      本楼含有高级字体3楼2015-05-04 10:54
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