Letter 3 专注于“爱的觉察” 心中无我
希望你度过了一个美好的夜晚。从你的窗口望出去，可以看到太阳在晨曦中冉冉升起，在沉入梦乡之前，还可以欣赏宁静的天空中点缀的繁星。我们对爱的了解是多么微不足道，我们不懂它那非凡的温柔和“力量”。我们在使用“爱”这个字眼时太过轻率，将军会使用它、屠夫会使用它，富人会使用它、年轻的男孩和女孩也会使用它。然而，他们对爱的了解是如此之少，不了解爱的宽广，爱的不朽，爱的深不可测。爱就是觉察永恒。
关系是一件很奇怪的事情，我们很容易就会陷入某种特定的关系之中，然后会想当然地看待某些事情，不假思索地接受现状，而且不能容忍任何的变动。我们不敢面对未知，即便是一秒钟也不敢。一切都已安排妥当，置身其中是如此安全，又是如此备受束缚，我们根本没有机会去体会任何的新鲜感，没有机会嗅到令人焕然一新的春天的气息。
这就是我们所谓的关系。如果仔细观察，我们就会发现关系其实更为微妙，比闪电更迅捷，比大地更宽广，因为关系就是人生。人生就是矛盾和冲突。我们总想把关系弄得粗糙、生硬而且便于管理，于是关系丧失了自身的芳香和美感。这一切都源于我们心中无爱。爱当然是最伟大的事情，因为沉浸在爱中的人一定是心中无我。
对于人生而言，新鲜感和新奇性至关重要，否则人生就变成了例行公事，变成了一种习惯；但爱并不是习惯，不是一件乏味的事情。大部分人都已经失去了惊喜和神奇的感觉。他们把一切事情视为理所当然，这种安全感摧毁了内心的自由和未知带来的惊喜。
我们总喜欢投射一个遥远的未来，而脱离当下这一刻。我们总是在当下这一刻专注于领悟。在专注之中，总会有一种迫切感。清楚地了解自己的意图是一件很艰辛的任务；意图就像是熊熊的火焰，它会不停地催促我们去了解。只要意图明确，你就会看到，事情总会进展顺利。我们需要的只是对当下有一个清晰的认知，只是，知易行难。为了播下新的种子，我们必须要清理心田，一旦播下这颗种子，它就能够凭借自身的生命力结出丰硕的果实，带来新的种子。外在的美丽不可能持久，如果没有内心的喜悦和欢乐，外在美总会受到损坏。我们总是太在意外表，而忽略了内心深处的东西；能够影响外在的永远是我们的内心。让新鲜的苹果腐烂变质的正是里面的虫子。
对于一个男人和一个女人而言，需要极大的智慧才能做到彼此包容、一起生活，却又不向彼此妥协，不被彼此支配。关系是人生最难处理的事情。

Letter 6 心纳万物，不垢不净
河流是多么可爱啊。静静地坐在河岸边，看河水从眼前流过，看轻轻的涟漪在水面荡漾，聆听水花拍岸的悦耳声响；看清风拂过水面荡起的波纹，看燕子掠过水面的矫健身姿，看昆虫跌落水中的景象；宁静的夜晚，当远处的河对岸隐隐传来说话的声音或男孩吹奏的笛声，在这一刻，心中会变得异常平静，一切的杂念都将不复存在。河流似乎能够净化我们的内心世界，能够清除昨日尘封的记忆，让我们的心智回复原本的纯净，因为河流本身就是纯净的。河流可以容纳万物——污水、尸体以及它所流经城市的污垢，但只需经过数公里的距离，河流就能完成自身的净化。它容纳了万物，但依然保持着自己的本色，它既不关心也不知道什么是纯净、什么是不纯净。只有那些小池塘、小水坑才会很快受到污染，因为它们不像宽广清新的河水那样充满活力、奔腾不息。我们的心智就像是小水坑，很快就会变得不再那么纯净。这个被称为心智的小小池塘会判断、衡量、分析，但它依然是一个背负沉重包袱的小池塘。
想法会有一个或多个根源，想法本身就是根源。反应必然是存在的，否则我们的心也就死了；但问题是不要让这些反应在当下扎根或者将根系延伸至未来。想法一定是会出现的，重要的是要觉察到想法并立即加以制止。反复思索自己的想法，检视自己的想法，轻率地对待自己的想法都是不可取的，因为这样做都会让想法得以延展，都会让想法生根发芽。了解这一点非常重要。心智对想法的思索就是对事实做出反应，而反应就会带来烦恼，带来痛苦。开始感到伤心、考虑未来的回报、计算日子，诸如此类的一切举动都会让关乎事实的想法变得根深蒂固。心智让想法扎下了根系，随后，如何把它们连根拔起就成了另一个问题和另一个想法。思考未来就是在不确定的土壤中扎根。
让自己真正做到独立，抛开昨日的记忆，抛开所有的问题，只要一个人，静静地开心，不再有任何外在或内在的冲动，不再让内心受到侵扰。就自己一个人。去关爱一棵小小的树苗，呵护它，但也要保持独立。如果我们失去了对树木的感情，也就失去了对人类的爱。当我们无法去爱树木时，也就无法去爱人类。我们信奉的神灵已变得如此渺小，微不足道，我们的爱也是如此。我们在碌碌无为中度日，却忽视了那些充满活力的树木、广袤的天空和拥有无尽宝藏的大地。
你必须拥有一颗单纯而清晰的心，一颗自由自在、无拘无束的心，这非常重要，如果有所恐惧，你就不可能拥有一颗纯净清澈、洞悉真相的心。恐惧会蒙蔽心智。如果心智无法面对源于自身的问题，那就不可能是清澈而深邃的。直面自身的特点,觉察自己内心深处的冲动，认可这一切，不做任何抗拒，惟有如此，你才能够拥有一颗清澈而深邃的心。也惟有如此，你的心智才会具有良好的洞察力，而不是那么尖锐，那么轻率。深具洞察力的心智是缓慢的、略显迟疑的，它不急于做出判断、得出结论，它也不是程式化的。让心智具有洞察力至关重要。心智必须知道如何去聆听，如何去等待。心智的舞台在于内心的深处。它必须从一开始就闪亮登场，而不是等到最后，姗姗来迟。你可能拥有这样的心智，给它充分的机会，让它开花结果。
深入到未知之中。在任何事物上都不要想当然，不做任何的假设，以自由的心去发现事实，然后才能深入了解。否则我们依然会停留在表面。重要的不是去证实或反驳某个观点，而是去发现事实。
当只有“实相”存在时，我们才能看到所有企图改变的观点或者改变的事实。“实相”并非不同于思考者。思考者就是“实相”，思考者与“实相”并不是彼此分离的。
只要心中还有任何形式的渴望，还有对某种未来状态的期望，心就不可能平静。任何渴望都会带来痛苦，通常来说，人生是充满渴望的；即便只有一个渴望，也会伴随着无尽的痛苦和不幸。让心智摆脱渴望的束缚很不容易，即便是让自己知道这种渴望需要得到关注都不是一件简单的事情。当发现自己心存渴望时，不要让它变成一个问题。拖延问题无异于助其生根发芽。不要让发现的问题扎根。渴望是唯一的痛苦所在。它会让人生陷入黑暗；让你备感受挫、痛苦不已。要觉察到渴望的存在，并以单纯之心应对。

Letter 9 心无挂碍者,得尊严与喜悦
尊严是一种很罕见的品质。通常会认为官职或显赫的地位能带给人尊严。这就你像是披上了一层外衣。外衣、服饰和地位会带给人尊严。头衔或职位会带给人尊严。然而，如果把这一切剥离，很少有人还会拥有尊严，这种品质源自内心的自由和彻底解放，因为你已成为“心无挂碍的人”。人们都渴望成为重要人物，成为重要人物会带来令人尊敬的社会地位。我们会把人分门别类——聪明人、富人等；如果一个人无法被归入某个被社会认可的类别，他就成了一个怪人。尊严是无法获取的，也无法培养，如果一个人意识到自己有尊严，那就是自我意识太强，因此也就意味着他依然是一个狭隘的人，是一个渺小的人。要想彻底摆脱尊严这个概念，就要做“心无挂碍的人”。真正的尊严是不属于或不处于某个特定的状态。这样的尊严是不可能被剥夺的。因为它永远都在。
允许生命自由地流动，不刻意留下任何的痕迹，这才是真正的觉察。人类的心智就如同一个筛子，它会留下一些东西，而漏掉另一些东西。它会比照自己的欲望选择保留什么，然而，无论欲望多么深邃、多么宽广、多么圣洁，它依然是渺小的，依然微不足道，因为欲望依然是心智的产物。不要刻意保留任何东西，让生命自由地流动，不做限制，不做取舍，这才是彻底的觉察。我们总在拣择或者保留什么，我们拣择自己认为重要的东西，然后开始执著于这些东西。这就是我们所谓的经验，我们会不断地累积经验，我们认为这就是丰富的人生。然而，真正丰富的人生是从累积的经验中彻底解脱。我们所保留和拥有的经验会阻碍我们进入未知的状态。已知的东西并不是人生的宝藏，但我们的心智却会执著地依附其上，从而破坏了未知，亵渎了未知。
人生是一件奇怪的事情。只有“心无挂碍的人”才可得到喜悦。

Letter 16 永远不做拣择
体验认同感会让人感到愉悦。我们是如何体验的呢？从最简单的事物到最复杂的事物。我们会说这是我的——我的拖鞋、我的房子、我的家、我的工作、我的神；有了认同感，我们就会努力抓住自己的东西不放。拥有这些东西成了一种习惯。任何可能打破这种习惯的干扰都会带来痛苦，随后我们会努力克服这种痛苦。但认同感还会持续，这是一种属于自己的感觉。
如果一个人的确在体验这一点，只要去觉察就够了，不要渴望改变或拣择什么，只要做到了，一个人就能在自己身上发现许多惊人的事情。
心智就是往昔、传统和回忆，而这正是认同感的基础所在。我们不知道，心智能否脱离认同过程发挥作用？尝试去寻找答案吧，轻松面对；尝试在日常琐事和最抽象的事物中去觉察认同活动。我们会发现很多奇怪的事情，会发现思想如何消失，如何自我捉弄。
让觉察的心智在走廊里自由地追寻思想，永远不做拣择，时刻都在追寻。
要让一个人没有欲望，不渴望得到特定的事物或发生特定的事情，不去做任何比较，这的确特别困难。无论处在什么环境之中，欲望、渴望和比较都会持续存在。我们总是渴望得到更多或更少，我们总是渴望某些快乐能够持续，而痛苦能够被避免。
真正有趣的是：心智为什么会在自身制造一个焦点，并让所有的事物都围绕这个焦点运转？无论是在意识层面还是在潜意识层面，人生都面临着成千上万的外在影响因素，面临着数不胜数的压力。在这些因素和压力之中，我们会对一些情有独钟，而对另一些唯恐避之不及，于是我们就逐渐建造出一个焦点。
我们不会让所有这些压力和因素从身边偷偷地溜走，我们无法不受它们的影响。每一种因素和压力都会对我们造成影响，影响的结果可能是好的，也可能是不好的，我们似乎无法观察，无法觉察到压力，我们无法不以某种方式参入其中，抗拒它或者迎接它。这种抗拒或迎接制造了自我活动的焦点。
我们的心智能否不营造这样一个焦点？只有通过体验和实践我们才能找到这个问题的答案，而不是通过任何形式的认可或否定。因此，亲自去体验吧，找出答案。当这个焦点消失不见时，我们也就获得了真正的自由。

Letter 18 清新而纯真
不要让琐事的烟雾熏得你透不过气来，不要让那火焰熄灭。你必须不断前进，不断地舍弃和摧毁，永远不要扎根。不要让任何问题扎根，要将它们扼杀在摇篮之中，要让自己每天清晨醒来的时候，都是那么清新、那么年轻、那么纯真……

Letter 19 不灭的火焰
明智坚决地对待你的健康问题，不要让情绪和情感侵扰到你的健康或者弱化你的行动。有很多的影响因素和压力会持续塑造你的心智，会试图影响你的心灵，奴隶是平庸的。要保持清醒，不要让心中的火焰熄灭。

Letter 20 直面恐惧
直面恐惧，勇敢地邀请它。不要让它出乎意料，不要让它突然袭击，你要时刻面对它；要勤于追寻，要有目的地追寻。希望你一切安好，不要被这一切吓倒。治愈的方法或许是存在的，我们会去寻找这种方法。
在内心深处，枯萎和凋零可能已经慢慢萌芽。你可能没有意识到这一点，或者虽然意识到但却疏忽大意了。枯萎的力量总是如此强大，不管对谁都是如此。要想超越它，或者迎接它，或者从中摆脱都需要极大的能量。无论是有意识还是无意识，只有在心中没有冲突时，这种能量才会出现。一定要让自己非常清醒。
不要让问题扎根。飞快地审视出现的问题，劈开它们，就像切开黄油一样。不要让它们留下痕迹，要把它们扼杀在摇篮之中。你无法阻止问题出现，但却可以立即了结它们。
你身上已经发生了明显的变化，在你内心的更深处充满了活力和能量，你的内心已经更加澄明。你要保持它，让它发挥作用，让它有机会变得更加深入、更加广泛。无论发生什么，都不要被外在的因素禁锢，包括你的家人和你自己的身体状况。保持合理的饮食，坚持锻炼，不要懈怠，不要偷懒。你已经达到了一定的境界，要坚持下去，不要止步不前。要知道，你根本不可能原地踏步，不进则退。你已经在内心的风浪中历练多年，孤单一人，但现在，你必须借着内心的行动走出去，去结识更多的人，去扩展自己。

Letter 21 冥想破除无明
我做过很多的冥想，感觉也非常好。我希望你也能这么做，从觉察每一个想法开始，从觉察每一种感受开始——包括你的大脑和你的神经。让自己安静下来，保持内心的平静——你不可能通过刻意控制做到这一点。然后开始真正冥思——完全彻底的冥思。
无论发生什么，都不要让身体塑造心智的本质——留意自己的身体，合理饮食，每天都要留出几个小时独处——不要退缩，不要成为环境的奴隶。保持内心的强大——保持清醒。

这些信值得我们反复地去读，去体会，去实践。每看一遍都会有新感悟。这些话或许是人间最美的礼物。
我花了点时间把这本书打出来分享给大家，我想他不会在乎版权问题的。就如他说的——我只知道爱会让人心中燃起熊熊的烈火。这是永远不会熄灭的火焰。心中有爱的人，都愿把这满腔的爱意传遍寰宇，让世上的每个人去感受，去分享