水平引体如何进步【囚徒健身吧】

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水平引体如何进步

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水平引体好难进步，感觉每次都是手臂先没力量，背阔肌得不到充分的锻炼。想买哑铃练划船把背阔肌练起来

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-04-29 21:34回复

试着用背阔肌发力看看

2楼2015-04-29 21:40

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不感兴趣

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其实是可以跳到五式的

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2015-04-30 12:27

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你不用背肌发力，怎么能练到它呢？

IP属地:江苏

4楼2015-04-30 12:45

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小臂是短板，练练囚徒2的悬挂，先把小臂力量和耐力练上来了才能感受到背阔肌发力

IP属地:上海

5楼2015-04-30 13:10

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用变式增强，就算你买哑铃也提高不了引体的，

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2015-05-01 21:27

直接上单杠，拉不上去就先拉上去一半这样练习，也可以在半空做静力保持，体会各处肌肉发力。每个人因人而异，不必完全遵照书上的东西。

来自Android客户端7楼2015-05-01 23:50

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感受不到就换引体吧，肯定比二式有效果，书是死的，人是活的，它只是一个大方向，找到适合自己的才是最重要的

来自Android客户端8楼2015-05-01 23:52

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不感兴趣

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如果小臂先无力，肯定还是动作不标准，没有靠背肌发力拉起来

来自Android客户端9楼2015-05-02 06:39

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