在门诊时，经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受，以至影响了正常活动和睡眠。其实，这种病是“养大于治”，要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼，而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。
 腰椎间盘突出的老人可以练练三点式和五点式支撑法，来加强腰背肌功能锻炼。

 五点式支撑法，就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。

 三点式支撑法，就是用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单，但做的时候要注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持，腰疼的症状会明显减轻。

 但是，老年人一旦出现经自我保健无法控制的症状时，应及时到医院在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。

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应是腰椎间盘突出症，，，不是腰椎间盘突出。。。。，。。。。。。。骨科医生？？？？？？？�

田自乐先生,腰椎间盘突出是总称,对有临床症状的称腰椎间盘突出症.无临床症状的称腰椎间盘突出.就功能锻炼而言,有症无症均需锻炼.是否?

Movement to the prevention and treatment of lumbar disc hernia? Big Fei Fei small, arch-style, low back muscle training, abdominal waist. Notes 1, before the campaign, the work carried out in advance of the waist of a variety of preparatory activities, the muscles flexible protecting. 2, carrying things, the use of the correct position, that is, in the squatting position, with legs of the force will be lifted heavy objects, in order to avoid back injury. 3, regular exercise to strengthen back muscles, enhance muscle strength back in order to reduce the opportunities for lumbar injury. 4, has been back injury, should pay attention to the warm, humid not from the wind,

运动对预防和治疗腰椎间盘突出？大费菲小，拱式，腰背肌训练，腹部腰部。注： 1 ，在运动开展的工作提前腰部的各种筹备活动，肌肉灵活的保护。 2 ，携带的东西，使用正确的立场，即在下蹲的立场，腿部的力量将被取消重物，以避免背部受伤。 3 ，经常运动，以加强背部的肌肉，增强肌肉力量恢复，以减少腰椎的机会损伤。 4 ，已背部受伤，应注意温暖，潮湿的不是来自风.