有没有跟我一起喝茶的啊

身高164，体重168。三餐照吃，早餐种类多样，午餐小半碗米饭加食堂的菜和排骨汤，下午小半碗米饭加食堂的菜。没有吃宵夜的习惯。晚上下班半小时减肥操，持续了一周， 一个月不到称重共瘦了快二十斤，腰围臀围各少了10公分，胸围4公分。衣服小了两个码。 一个月测试的结果。

只从每天加班后没有再运动。饭照吃，而且很丰盛， 从年前持续到现在，最近和朋友一起经常宵夜。一个月内吃了三次火锅，体重在73和75公斤内浮动。
所以，早餐吃饱饱的种类多多的，补充一天的营养，中午不会太饿就可以少吃点饭，下午六点吃都没事，但是要多活动，不要吃宵夜。个人情况 可参考。

嘿嘿 我也减肥呢

怎么瘦的