大家把一段时间内锻炼减肥但是体重不减（或少量增加）的时期叫做“平台期”

我个人认为平台期就是一个“减脂肪，长肌肉”的时期。

举个例子，在平台期内，你每天消耗掉100克脂肪，同时增加了100克肌肉，这样你的体重是没有变化的，但是身体的脂肪含量下降了。

由于肌肉的密度比脂肪大，质量没变但是体积减小了，这样你看起来身材还是变“窄”了，而且肌肉细胞的耗能能力远比脂肪细胞要大，这就为你下一步减肥打下基础。

为什么肌肉会增加呢，这是你的身体为了适应你每天所做的大量运动而做出的反应。直到你的肌肉量和你的运动量（运动强度）达到一个平衡，你的肌肉就稳定了。

那么如何快速度过平台期呢？我个人建议就是加大蛋白质摄入，减小淀粉摄入。这样加大蛋白质的摄入能够有效的加快肌肉的生长，同时减小淀粉类摄入可以控制总摄入能量不会增加太多。说白了就是多吃点牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉类、豆类，少吃点米、面类食物。

碰到“平台期”的朋友不要郁闷，这是你的身体为下一步的减肥在打基础。正所谓坚持就是胜利，希望大家都能顺利度过“平台期”。

以上均为个人见解，不对之处请多包含。观者自酌。