今年二月份开始玩板，一个星期就周末能玩，3到4个小时，3月份开始练slide，由于是在平路练，速度要上去只能靠蹬板，每次提速都要前脚深蹲90度再撑起，没想到，就这样练了差错不多一个月，现在半月板有轻微磨损了，那么想说的是什么呢？
1.玩前一定要热身20分钟左右，使所有关节都要顺滑起来，训练后要做放松运动。
2.玩长板，最重要的关节是膝盖（个人见解），而由于半月板的极难康复性导致很多人在受伤后才去关注他的保养，但已经造成了不可挽回的情况。
3.对于身体素质不算好的人，建议你们没事就练练肌肉，特别是股四头肌因为他是保护你膝盖最有效的肌肉，也建议练练手部肌肉，特别是玩slide的，绝对百利无一害。
4.尽早练习你的反脚滑行，长时间只用一只脚，膝盖会很受伤的，物极必反。
5.我说这么多无非想各位能玩得更长远（板混可无视）毕竟这是极限运动，身体素质不好的话，很容易受伤的。记得带齐护具，这是你最大的保障。