没人理我

昨天慢跑了3500米，还上了一节瑜伽课，不过最天吃的蛮多的，今天决定少吃一些

可以喝花茶！没有副作用！能瘦！运动必须得坚持！不然会反弹

刚开始太胖还是不要跑步 对身体损伤太大 可以先试试走路然后平时控制饮食

罪过罪过，今天不能去锻炼，中午还吃多了，一个鸡蛋还有一个锅盔，晚上怎么也不能吃了，早饭吃了半碗八宝粥3颗红枣，晚饭不许吃了

吃的撑撑的，罪恶感好大啊，肯定是吃多了

晚餐又是饭局，哎。。。慢慢减肥路，明天必须要好好锻炼

最近腰不好一直没运动，腰间盘突出前兆，这几天好些了开始锻炼，昨天吃了一斤小西红柿，今天还是少吃一些

昨天就吃了点儿西红柿[TOMATO]，今早上就被晋哥赛了一块巧克力吃

你可以不节食，但是尽量少吃油腻，要比平常吃饭少吃八分饱吧，晚饭要早吃，吃七分饱，然后垫脚跑步十五分钟，然后拉伸腿部就是压腿，放松一下小腿部，捏一捏，一个月就会瘦很多，然后为了保持身材你减肥达到目的之后，就可以不运动，不过吃饭还是不可以吃全饱，早饭可以多吃，午饭要吃好吃九分饱，晚饭你看着办不要吃太饱就行。

打错了要拒绝油腻拒绝零食。

没事可以把双腿靠着墙，自己躺在床上玩手机看报纸，大概坚持二三十分钟就好，看你自己，七八分钟也行。

可以吃荷叶灰，中药哦

今天中午吃了一份凉皮，晚餐喝了点儿8宝粥，瘦了一斤呢，估计全是水分吧