楼楼，要给亲们解说了哦

首先吗，，，，就是要多吃小果，蔬菜，对了早餐可以用黄瓜代替

有人吗，，，，，

对不起哦，，，楼楼现在要睡了，，，，明天12点继续

亲！楼楼来了≥∇≤

1、【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

嘿嘿，给位有什么问题就问楼楼喔≥∇≤

楼楼，中午有课先睡喔！，5:00继续哒

4、【养颜瘦身】
①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜;
③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑;
④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬;
②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松;
④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;
⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气;
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

有人吗

你确定这能行？

嗯，，，， 对我是行的

可是我坚持不了