我们要爱自己，就必须把自己放在第一位，对自己产生浓厚的兴趣。
对自己产生浓厚的兴趣，意思就是：带著强烈的欲望去探索自己，对自己的渴求、念头、想法、情绪、感受、以至一言一行，都带著浓厚的兴趣去研究，看看这个 "我" ，究竟是谁？Who am I？
因为当你能找回那个真正的自己，并且能接纳那个真正的自己、能自在地做回那个真正的自己，这才叫做真正的爱自己呀！
如果连 "自己是谁" 都未弄清楚，你能怎样去爱自己？你爱的那个究竟是谁呢？
你是否感到爱自己很困难呢？这是因为 ...... 首先你连自己是谁都未弄清楚呀！
我们大部份的心思和时间都花在管别人的事，不是吗？ ...... 他如何不守承诺、他如何忽冷忽热、他如何欺骗我、他如何无情无义、他如何左摇右摆、他如何鬼鬼祟祟、他又说了什麼做了什麽、他这样说是什麽意思、他这样做又是什麽意思；...... 她如何勾引人、她如何说谎、她如何不要脸、她如何耍手段、她如何想坐正、她如何不知羞耻；...... 他俩正在做什麼、他俩是否又见面了、他俩是否闹翻了、他俩的感情进展到什麼地步 ...... 不停地重覆回想、猜测和探究，把自己的心思和时间填得满满的。可是哩，你放在自己身心灵之上的心思和时间，剩余多少呢？
你有给予自己足够的心思和时间吗？你有给予自己足够的心思和时间去善待自己、去跟自己交往、去了解自己、去看清自己的内在冲突、去照顾自己的内在小孩、去认清自己的制约、去诚实地面对自己的念头和情绪感受、去跟自己的黑暗面好好相处、去观照自己内在的恐惧 ...... 你有给予自己足够的心思和时间去做这些吗？
亲爱的，"你自己" 才是你生命中最最重要的人，"你自己" 才是你最最须要花心思和时间的人呐！
请从此刻起，对自己产生浓厚的兴趣，带著强烈的欲望去探索自己，找回那个真正的自己！
***************************************************************
功课
1) 探索自己的念头和情绪感受的源头
1. 当你产生了某个念头，当你感到情绪不安宁，为了某件事某个人而产生不开心或痛苦，此时，请不要急著想去挥走它或抗拒它的产生，也不要打压它。让这些念头和情绪感受跟自己共存。
2. 充份地去感受它，用心去感受，不要用脑 (请参考 <爱自己的第3堂课 ... 停止用脑。要用心感受，活在当下>