什麼是制约呢？制约就是我们被灌输或自己创造的规条、观念和信念，而且我们认同它们，并且以它们为标准去待人接物、去过我们的人生。或许我们对它们从不怀疑；或许我们对它们有过怀疑，可是没有去挑战它们、重新深思它们、甚至拿出勇气去否定它们。
每个人的制约都有点不尽相同，可是都离不开以下这几个模式 ......
"我应该要 ...... 才是 / 才会 / 才能 ...... "
"我不应该 ...... 否则就 ......"
"我必须要 ...... 才是 / 才会 / 才能 ...... "
我应该要努力读书取得好成绩，才是乖孩子。
我不应该哭，否则妈妈会不开心。
我必须要拥有完整的家庭，才会幸福。
...... etc
有没有？在你一生之中，有没有很多这些 "应该"、"不应该"、"必须" 的制约？你是否一直活在这些制约当中、被它们规范了你？令你有的时候内心感到很不爽、很矛盾、很不自在、很不平静？有没有？
有~，一定有。当你内心很想要做A，可是你的制约跑出来告诉你你应该要做B，你感到怎麼样？很痛苦，对不对？甚至乎有的时候你感到内心怪怪的、有点不呈愿的、有点痛苦的，可是你不知道为什麼？这时候就是你的 "内心" 跟 "头脑(制约、心智)" 在激烈地对抗著。
当你接触到自己的内心时，请以开放的胸怀去包容这个真正的自己。真正的自己有光明的一面，也有阴暗的一面，ok的，没有问题，它们都是你的实相、你的本然、它们都是真正的你呀！请重看 <爱自己的第4堂课 ... 爱自己的黑暗面>爱自己的意思是：完完全全接纳当下自己的一切。不要逃避真正的自己，你都不敢面对真正的自己，你又如何去爱自己呢？
这就是为什麼这麼难做到 "爱自己" 的原因 ...... 因为你活在制约的人生里，被它蒙敝了真正的自己；因为你都不愿去承认和接纳那个真正的自己。
请放掉自己和别人告诉你该如何的制约，重新跟真正的自己接触，看见她、倾听她、接纳她、爱她、并且勇敢地去做她 ...... 这就是爱自己的第5堂课。
你有否曾经无语问苍天 ...... 为何我必须要成绩优异才是乖孩子？为何我努力过，只是别人较我优胜，我就被认定为是没出息？为何我的婚姻不美满就等於失败，别人好像向我投以异样目光？或许，连你自己也这样看你自己、否定你自己，认为自己不够好、不值得被爱。有没有？
你有否曾经打压过自己的内心 ...... 我很想哭，但我不应该哭，哭是懦弱的。我很想笑，但我不应该笑，笑是表示开心，在这情景我不应该表现得开心。我内心嫉忌她，但我不应该嫉忌，否则别人会认为我人格差劲。我不想认同他，但我不应该说出实话，否则会令他不开心，令别人不开心是不应该的。可是，你自己呢？你有没有好好去倾听过自己内心的声音、好好去顺应过和关顾过自己内心的声音？你很想的，但你不敢，为什麼？因为你被制约操控了你，你的制约告诉你不应该，你听从了它。
制约并不是一定都是不好的；制约可以是成长的动力，也可以是阻力。可是，有些制约可能是无谓的、有些可能已不合时宜、有些可能需要作出修改和调整。如果你不曾检视过它们，只一味盲目地受制於它们、一味紧紧地抓住它们不放手、任由它们蒙敝了你的内心，那麼，你将被它们弄至表里失衡、内心得不到平静和自在，也将令自己困死在特定的框框里而看不见人生的其他可能性。看，这是爱自己吗？
亲爱的，你的内心才是真正的你自己，它从来都是最真的，它从来都没有欺骗过你；可是你却活在制约当中，做著那个 "你认为自己应该要如何要怎样" 的你、做著那个 "别人认为你应该要如何要怎样" 的你。你都不是做著真正的自己，或者从未遇见过真正的自己，你又如何去爱自己呢？你要先找到真正的自己，才可能爱自己呀！
要找到真正的自己，请先放下制约，倾听自己的内心，去跟这个真正的自己接触。
要倾听自己的内心，请先停止用脑 (请重看 <爱自己的第3堂课 ... 停止用脑。要用心感受，活在当下。