in测试一套，每个休息都是1分钟感觉真好，跳绳5000，呼啦圈20分，今天比较简单呢

运动结束，早上空腹in05 06 完成度70%左右吧，空腹胃好痛苦，刚刚跳绳5000+ 31分钟完成！最快的一次！最快一分钟186个，没全力，全力估计能到194吧！9分钟慢速1000+ 拉伸一首贝加尔湖畔时间。愉快

跳绳5500 呼啦圈30分 in04一套

in03一套呼啦圈20分，明天开始不能跳了，奶奶生病住院，得去伺候，悲哀

回来了，脚脖子疼呢哦莫名的，明天运动

昨天没有运动，回来太晚了，今天跳绳5500+呼啦圈30分

跳完绳以后大腿上被汗浸湿了，没有瘦，但是感觉屁股变大了，不知道是不是真的

传上来以后图片好渣啊，根本看不清楚

in02一套，5天没做可，今天上来做感觉动作标准了一点，第一回感受到汗滴下来的感觉，拉伸的时候低着头从下巴滴到地上感觉很有成就，跳绳45分钟流汗是上面的效果，只浸湿大腿那里，in把小腿都浸湿了

运动完要记得保暖哦！心跳降的很快，血压也会有一定变化，不过我的心率貌似不太高吧？

唉，昨天忘记打卡啦，昨天跳绳8000吧，呼啦圈20分，今天跳绳7000个，来医院咯，哎呀呀

跳绳5000个